허리통증에 좋은 운동
허리통증은 현대인의 대표적인 건강 이슈 중 하나입니다. 허리통증을 경감시키기 위해서는 꾸준한 운동이 필수적입니다. 아래는 허리통증에 좋은 운동들을 소개하겠습니다.
1. 플랭크
플랭크는 복부와 허리부위의 근육을 강화하는 운동으로 허리통증에 효과적입니다. 적절한 자세로 꾸준히 실천하면 허리부위의 근력을 향상시키고 통증을 완화할 수 있습니다.
2. 다리 들기
바닥에 누워 다리를 들어본 운동은 허리와 엉덩이 근육을 강화하며 허리통증을 완화시킬 수 있습니다. 숙련된 수준이 아니라면 조금씩 시작해보세요.
3. 요가
요가는 몸의 균형을 유지하고 유연성을 향상시켜주는데, 이는 허리통증을 예방하고 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히 산타나 아사나와 캣-카우 포즈는 허리를 풀어주는 데 좋습니다.
허리통증이 심해진다면 당신의 건강 상태를 확인하고 전문가의 지도를 받아보세요.하지만 위 운동들은 일반적으로 허리통증에 도움이 될 수 있습니다.
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